Sreća ja osjećaj vlastite vrijednosti

Osjećaj vlastite vrijednosti je važan da bismo mogli biti sretni. To znači cijeniti samog sebe. voljeti samog sebe.
Neki ljudi znaju cijeniti sebe samo kad čuju komplimente od drugih ljudi. Mi želimo biti pohvaljeni, vidjeni, voljeni jer se samo tada dobro osjećamo. U tome i jest problem jer mi  tada ovisimo o tome što nam drugi govore i to nas lako može baciti u očaj.

Radite intenzivno na razvijanju osjećaja vlastite vrijednosti. Vjerujte u sebe, budite ponosni na sebe i prihvatite sebe onakvnim kakvi jeste. Volite sami sebe kao što bi ste voljeli bilo koju drugu blisku osobu.

Evo nekoliko načina kako podići vlastitu vrijednost u vlastitim očima:

- ne uspoređujte se s drugim ljudima
- fokusirajte na svoje uspjehe, a zaboravite neuspjehe
- živite zdravo, tj. jedite zdravu hranu, spavajte, trenirajte lagano i održavajte čistoću tijela i prostora
- dajte često sebi samom kompliment
- smiješite se, kako drugima tako i sebi

Kako se osloboditi ljubomore, osjećati se mirnije i lakše podnositi druge ljude

Kako se  osloboditi ljubomore, osjećati se mirnije i lakše podnositi druge ljude?

Tako da se naučite biti zahvalni.

  

Zahvalnost znači cijeniti ono što već imamo. Sa zahvalnošću možemo neutralizirati negativne emocije kao što su zavist, ljubomora, nemir ili osjećaj netrpeljivosti prema nekome.

Nezahvalni ljudi ne žele drugome pomoći, nemaju osjeća za tudju bijedu, oni nikome ne opraštaju.

I zanima ih samo materijalni uspjeh.

Pokazalo se da ljudi koje cijene ono što imaju su zadovoljniji ljudi, imaju više energije. Oni imaju veću  nadu za budućnost i to ih čini pozitivnima. I takvi ljudi se više cijene od drugih budući da su oni spremi da uvijek pomognu drugome, imaju više suosjećanja, lakše opraštaju i manji su materijalisti.

Osjećajte se zahvalni za ono što imate u sadašnjem trenutku. Danas i ovdje, a ne jučer ili sutra.

Najsretniji ljudi na svijetu

Skandinavci, a posebno Danci, Šveđani i Norvežani, su poznati da već godinama stoje na vrhu ljestvice u anketama o sreći. Oni su jednostavno najsretniji ljudi na svijetu. Pa što je to što njih čini toliko sretnima, dok mi ostali sjedimo sa strane i jadikujemo?

Evo tri odgovora:

1. Skandinavci izbjegavaju drame. Oni rade svoj posao i ne razbijaju glavu o tome kako drugi žive. Dok su mnogi ljudi opsjednuti tračevima o tome kako se tko ponašao, što je tko rekao ili nije rekao, Skandinavci se bave stvarima koje sami imaju pod kontrolom. Oni žive svoj život i puštaju da drugi žive onako kako oni hoće. Zato su često radosni i nasmijani.

2. Skandinavci su uvijek zahvalni na svemu. Oni znaju da ima ljudi koji imaju više i žive bolje, ali naučeni su da budu svijesni svega onoga što oni sami imaju i da to cijene. Najčešća riječ koja se čuje u Skandinaviji je TACK, što znači hvala. Sretni ljudi ne troše vrijeme na gledanje što drugi ljudi posjeduju.

Zato posvetite svaki dan par trenutaka tome da se prisjetite svega dobrog u vašem životu i na čemu možete biti zahvalni i recite sami sebi: Tack. I radujte se tome.

Zahvalni ljudi postaju sretni, a ne obratno.

3.  „Mi preživimo od onog što dobijemo, ali  život živimo tek kad nekoga darujemo.“

(“We make a living by what we get. We make a life by what we give.”)

Winston Churchill (nije iz Skandinavije, ali je bio mudar)

Ova mudra Winstonova izreka nas podsjeća da nas zarađivanje novca ne čini sretnima ( naravno nakon što su nam zadovoljene temeljne egzistencijalne potrebe). Skandinavci znaju da fokusiranje na novac i materijalna dobra ne čini absolutno nikoga sretnim. Potvrđeno je da darivanjem stvaramo sebi veliko zadovoljstvo i osjećaj koji daje smisao života. Mnogi uče svoju djecu da im je najvažnije u životu da izaberu onaj posao koji će im pružitii zadovoljstvo i osjećaj koristi bez obzira da li će im to dati donijeti veliku zaradu.

Budite plemeniti kad darujete nekoga i nemojte nikada biti škrti.

Naša sreća ovisi o tome kako vidimo i tumačimo  stvari oko sebe. Poslužit ću se jednom anekdotom koju je Kofi Annan ispričao:

Jednog dana nastavnik engelskog jezika je nalijepio na zid veliki bijeli papir na kojem je bila jedna mala crna mrlja u uglu.
Pitao je djecu:
-"Djeco, što vidite?"

 Djeca su sva viknula u glas:

-"Crnu mrlju"

-"Pa zar nitko ne vidi bijeli papir? Baš šteta!"

Takva je naša ljudska priroda. Više obraćamo pažnju na sitnice koje nam smetaju, nego na velike stvari koje su obične, ali dobre u našem životu. Međutim takav stav možemo lako izmjeniti i doživjeti više trenutaka sreće i zadovoljstva.

Zaustavi svoje misli

Događa vam se često da ne možete prestati razmišljati o svojem problemu?  Misli su vam se zakačile za taj problem i niste sposobni koncentrirati se na ništa drugo? To vas dovodi do ludila, ali ne možete prestati razmišljati.

Svoj problem nećete riješiti stalnim razmišljanjem o njemu. Upravo suprotno, što više razmišljate tim više raste vaš problem. Ako ste na nekoga ljuti, ponavljanje misli o tome dovesti će vas do sve većeg bijesa.
Trebate sebe natjerati da prestanete  razmišljati o toj stvari. Kako?

Recite sebi ovako: mogu li nešto konkretno učiniti da se stvar promijeni?
- Mogu, npr. to i to.

I u tom slučaju učinite to.

A ako se ne može sada ništa učiniti, onda prihvatite stvari kakve jesu i krenite dalje.
 I prestanite razmišljati o tom problemu.

Nekad zna pomoći i to da se prisjetite gdje se upravo nalazite u ovom sadašnjem trenutku. I fizički,
i mentalno. Zaustavite se na trenutak i doživite upravo taj trenutak.
 Sadašnji trenutak koji je baš ovdje i baš sad.

Time ćete dobiti rastojanje prema mislima koje vas neprestano obuzimaju.

Ono što je bilo, bilo je. Ono što će doći, rješavati ćete kad dođe. Sadašnjost je najvažnija, prošlost i budućnost su prolazni.
.

Kako prestati biti nesretan

Sreće nije trajno stanje. Čovjek nije programiran tako da se stalno osjeća sretnim . To nam je prirodom tako određeno. Nama je u naravi da uvijek stremimo za nečim boljim i to nas automatski čini nezadovoljnim s onim stanjem u kojem se nalazimo. Mi se uvijek uspoređujemo s drugim uspješnim i zadovoljnim ljudima, pa onda težimo da i mi budemo takvi. Osjećamo se neuspješno i razočarano u usporedbi s drugima.

Ali život u stvarnosti nije Facebook sa lijepim i sretnim licima. Na fejsu ljudi pišu samo o svojim sjajnim trenucima, ali u pravom životu se svi mi ponekad osjećamo tužno i neuspješno.

Problem je kod mnogih da oni na stvari gledaju kao crno ili bijelo. Ili im je sve super ili ništa nije dobro. A situacije su najčešće negdje između, ni crne ni bijele. Posebno je problematično to da se mi uvijek koncentriramo na crne misli i onda izvodimo zaključak kako je sve oko nas samo crno, a ne vidimo da ima i pozitivnih stvari. U svakoj životnoj situaciji mora biti nečeg pozitivnog.  Da bismo vidjeli to pozitivno moramo nekada sebe zapitati da li je naš subjektivan doživljaj situacije realističan. Možda se naša situacija može i drugačije shvatiti i opisati? Možda možemo pitati neku drugu osobu kako oni vide na našu stvar.

Zato kad primjetite da se osjećate nesretno važno je da sami sebi kažete da su vas opet uhvatile crne misli. Ali i ti trenuci će proći.  Kod svakog čovjeka se pojavljuju takvi trenuci crnih misli,
 i bijelih misli i sivih misli. I svi su one jednako prolazni. 

Nadji unutrašnji mir i postigni sreću

Sreća počinje s unutrašnjim mirom. To je temelj koji moramo stvoriti da bismo na njemu mogli graditi osnovni osjećaj sreće . Taj osjećaj može se poremetiti raznim događajima koji nam poremete mir, ali se moramo nastojati uvijek vratiti svoj mir.

Ali kako stvoriti unutrašnji mir?

Unutrašnji mir ne ovisi o vanjskim okolnostima. Mir možeš imati iako vanjske okolnosti nisu povoljne.  Vanjske okolnosti su na primjer tvoja situacija, ljudi, posao ili nedostatak posla, financije. Vanjske okolnosti su uzroci brige to jest one nam stvaraju nemir. Mi ulažemo previše snage i vremena na te vanjske okolnost - trčimo za drugim ljudima koji će nas voljeti i primiti u društvo, novcem kojim ćemo kupiti stvari koje bi nas trebale usrećiti, poslom koji će nam dati taj novac i ugled, a morali bismo posvetiti više vremena gradnji unutrašnjeg mira. 

Vanjske okolnosti su uzrok briga i loših osjećaja, jer se stvari ne razvijaju kako bismo htjeli. Stvari koje ne možemo kontrolirati. 

Ali kad imaš svoj unutrašnji mir, možeš ga uvijek imati sa sobom i lakše podnositi svoje probleme.

Osjećaj unutrašnjeg mira je osjećaj lakoće, smirenosti i dubokog zadovoljstva. Osjećaj spokoja. SREĆE.

Osjećaj unutrašnjeg mira možeš postići redovnom vježbom. Prvu vježbu možeš već uraditi u krevetu prije nego što se počneš uzbudjivati mislima što sve moraš napraviti i gdje moraš biti. 

Pokušaj  usmjeriti svoje misli na to kako osjetiti smirenost. U tome će ti pomoći disanje. Misli aktivno samo na svoje disanje, ako ti je lakše možeš i brojati udisaje i izdisaje. Pojavljivati će se svakojake misli koje će te izbaciti iz takta, ali ti se uvijek vrati na svoje disanje. Udahni-izdahni-jedan. Udahni-izdahni-dva... To može trajati par minuta, ili pola sata. Uživaj u tom trenutku mira i sreće. To je samo tvoj trnutak kojeg ti nitko ne može ukrasti. Osjetiti ćeš kako te to smiruje.
Ponesi tada sa sobom taj duševni mir, tu svoju sreću gdje god odlaziš. Tu vježbu možeš ponoviti više puta tijekom dana. Posebno korisno je to činiti ako ti ljudi i događaji poremete mir.  Mir će se proširiti i na tvoju okolinu.
Bez mira čovjek ne može uživati u sretnim trenucima od kojih se život sastoji. Ni najljepše mjesto na svijetu, ni najveće bogatstvo ne može usrećiti čovjeka koji nema unutrašnji mir.