Kako se osloboditi svojeg bijesa?

Kad osjetis da te ljutnja preuzela pokušaj naučiti slijedecu vjezbu: sjedi opusti se i pogledaj tu svoju ljutnju. Nemoj u sebi voditi diskusiju tko je i zašto kriv, nego pokušaj samo biti promatrac svojeg ljutog osjećaja. Gdje nosis taj osjećaj? Budi svjestan sto ti je na umu, a sto osjecas negdje u tijelu. Nemoj dopustiti da te preuzmu opet misli koje stvaraju tu ljutnju. Daj nazive svojim osjećajima: ovo sto osjećam je ljutnja, bijes ili napetost. Osjećam da mi lupa srce, da mi se okreće u stomaku, da me stisnulo nešto u grlu. Ništa drugo nemoj sada misliti. Možda otkrijes da je ta ljutnja zapravo nešto drugo: osjećaj nepravde, ljubomore ili straha od budućnosti. Daj ime i tom osjećaju. Možda će ti neke stvari ovako postati jasnije. Možda ćeš sada na mirniji način doći do odgovora sto treba učiniti u vezi te situacije koj te je razljutila. Tvoje razmišljanje je sada racionalno i smirenije, a ne zaslijepljeno trenutacnim osjećanjima. Ovaj način je dobar jer te smiruje, ne dovodi te u lancane reakcije zbog kojih možeš pozaliti nego ti daje mogućnost da dok promatras svoju ljutnju da je tako transformiras u neki drugi pozitivniji osjećaj. Nakon ovakvih trenutaka osjetiti ćeš se blazeno: kao jedna jaka, pametna i sretna osoba.

Lijepe silke za trenutke opuštanja

http://thesecret.tv/planet-earth/
Otvorite i pogledajte ovaj prekrasan film od 3 minute. To je zapravo reklamation za knjigu The Power, ali je odlicno napravljena. Knjiga je jako inspirativna, ali ne znam na koje jezike je prevedena. Prethodnica se zove the Secret/Tajna i mislim da se može naći u prijevodu na hrvatskom ili srpskom ili bosanskom.

Tvoj svijet je svijet tvojih osjećaja

Mi sav svijet oko sebe dozivljavamo preko naših osjetila koja na nas ostavljaju utisak. Mi onda sebi sami tumačimo svoje utiske, svako na svoj način. U tome je razlika izmedju sretnih i nesretnih ljudi, u načinu kako si tumačimo to što smo doživjeli. Sretni ljudi fokusiraju na pozitivne trenutke.

Svijet oko nas postaje onakav kakvog ga ti oblikuješ. Svi sami stvaramo svoj scenario u koji na kraju povjerujemo sve do stanične razine mozga.

Zato stvori u svojim mislima svijet u kakvom želiš biti. Nadji u njemu dobre osobine kod sebe samog, ali kod drugih ljudi iz tvoje okoline. U tom svijetu nema takmičenja tko je najbolji. Svatko ponekad učini nešto dobro. Kad to primjetiš pohvali ga. Pohvali i sebe samog. A kad ti ili netko drugi pogriješi, oprosti mu. Nitko ne može biti savršen.

Kako sam izaći iz depresije

U najnovije vrijeme su znanstvenici došli do mnogih novih saznanja o tome kako naš mozak radi. Pokazalo se da su  svi naši osjećaji zapravo kemijske reakcije u mozgu! Postoji više raznih signalnih supstanci koje upravljaju našim raspolozenjem. Kad si sretan i zadovoljan, nesretan i tužan, sve je to samo rezultat tvoje unutrašnje kemije!
 Evo kako: kad je čovjek izložen patnji zbog tragičnih dogadja, u njegovom mozgu se smanjuje proizvodnja radosnih substanci, a povećava se proizvodnja nesretnih supstanci. Nastaje dakle kemijski poremećaj i tada zapadamo u sve veći osjećaj potištenosti i tuge. Ta tuga još više utječe na rad mozga i on proizvodi sve manje radosnih supstanci. Tako upadamo u traumu i više ne vidimo izlaza iz tog crnila. Još gore: kad više ne osjećamo radost, naš centar za bol postaje preosjetljiv i mozak sve pretjerano doživljava kao fizičku bol. Ta bol nam stvara jos veću nesreću. Kod osoba normalnog stanja fizički posao čini da mišići nateknu i pristiskaju nerve. To doživljavamo kao lakše bolove. Propaćene osobe to doživljavaju kao vrlo teške bolove kojima liječnici ne mogu naći uzrok (nazivaju ih psiho-somatske bolesti, fibromyalgia itd.)
 Dakle, pozitivne i zdrave osobe, u povoljnim uvjetima života lakše osjećaju zadovoljstvo i radost i kod njih se stvara još veća količina radosne substance nego kod bolesnih, propaćenih i unesrećenih ljudi. KOJA NEPRAVDA.
 Ali ima izlaza. Depresija može proći, ali moraš se sam boriti. Evo tri načina:
 1. fizičke aktivnosti (moraš se fizički izmoriti, ovisno o tvojoj kondiciji. Netko mora trčati, a nekome je dosta duga šetnja, ali moraš se tjerati da to obaviš par puta u sedmici)
 2. bavi se nečim što te raduje, što češće to bolje. To može biti gledanje veselih programa, uživanje u prirodi, druženje sa dragim ljudima. Dozvoli si da se nekada nasmiješ usprkos svemu što ti se desilo u životu. Nemoj sam sebe uvjeravati da si rodjen pod nesretnom zvijezdom i da je patnja tvoja sudbina.
 3. Nauči vježbe opuštanja, meditaciju i/ili vježbe vizualizacije. Moraš sam sebe vježbati da ozdraviš i postaneš sretan. To je kao sport. Što više vježbaš to ćeš biti sretniji.

Kako postati sretniji u svojoj vezi

Zivis u paru? Čini ti se da je veza onako, srednja, a moglo bi biti i bolje? Partner/ica je ok, ali... Onda je dobro da znaš da je većina nas svjesna vise onoga sto nam nije dobro, onoga sto ne dobivamo od svog partnera i svega što kod njega/nje nije dobro. Znaci sada bi se trebalo posvetiti vise pažnje na ono drugo, pozitivno kod partnera. Razmisli sto vas je privuklo jedan drugome, sto vas danas povezuje, čime si zadovoljan? Pokušaj rjecima formulirati sve sto ti se svidja kod njega/nje, sve sto vam je dobro. Većinom volimo ljude sa kojima dijelimo iste ciljeve! Stvori jednu pozitvnu sliku vaše veze i gledaj na vezu kao nešto dobro i lijepo. A kad partner uradi nešto sto ti se ne svidja pokušaj to protumaciti pozitivno, npr. nadji nekakvo objašnjenje zašto je on tako učinio, što je htio s tim? Razmisli zašto je to tebe povrijedilo ili razocaralo. Nauči promatrati svoje osjećaje i način razmišljanja i formuliraj to rjecima. S vremenom ćeš naučiti kako bolje shvatiti njega/nju i njihove osjećaje i misli. Tako nećeš upadati u situacije optuzivanja, koje vode do toga da se druga strana mora ili braniti ili bježati od optuzbe, a sve to vodi u svadju i osjećaj da ste nesretni.

Kako smiriti svoju dušu i tijelo

Ovako ces uciniti kad te netko ili nešto iznervira: počni svjesno misliti na svoje tijelo. Sto osjecas? bol, nelagodnost, stezanje? istovremeno prestani misliti na to zbog cega si se razljutila i iznervirala. Obrati pažnju samo na sto osjecas u tijelu i time ćeš automatski prestati misliti na svoj bijes i dogadjaje koji su te doveli do bijesa ili razalostili. Tako će se i duša umiriti. Postat ćeš tih svjedok svoga tijela. Ovim načinom ćeš uspjeti prekinuti untrasnji dialog kojim samo palis svoje osjećaje i osim toga isprazniti ćeš tu energiju koja je potakla tvoju buru osjećaja. Nakon toga predahni duboko, isprazni sav zrak iz pluća, zatvori oci i pokušaj vizualizirati svoje tijelo kao svjetlost bez materije. Tvoje tijelo je kao tekuca energija koja se stalno mijenja i u kojoj se nalazi sveobuhvatna inteligencija. Ostani u tom osjećaju koliko god dugo želiš, pokušaj osjetiti kako si sada smirena i odmorena.

Sukobi sa roditeljima

Mnogi ljudi upadaju u tragicne konflikte sa svojim roditeljima. To je žalosno da ti ljudi koji te toliko vole, tvoji roditelji i učinili bi sve za tebe, a tebe ta njihova ljubaznost i zrtvovanje dovodi do ludila. Često se taj sukob generacija može objasniti kao sukob kultura. Možda su tvoji roditelji odrasli 1940tih i 1950tih i 1960tih godina. To su bile godine oskudice i strogih pravila u ponašanju. Generacije odrasle kasnijih godina doživjeli su veću slobodu u misljenu i ponašanju. Na taj sukob generacija teško je utjecati. On je tu i mora se prihvatiti i živjeti s tim. Ali kako? Nemoj misliti da ćeš ti moći promijeniti svoje roditelje i njihove stavove. Bolje ti je da se malo povuces unazad i prihvatis ih kakvi jesu. Pokušaj naći humor u cijeloj toj situaciji. Kako bi to izgledalo da se od vaše situacije snimi komedija? Pokušaj otkriti kod sebe sto te to tocno izludjuje kod njih. Prema tvom mišljenju njihovo ponašanje je nerazumno, ali u čemu se to konkretno izražava? Ljudi se počnu mijenjati kad ulaze u srednje godine, tu negdje oko 40tih. Život ih sustize. To može izazvati još vece sukobe izmedju njih i roditelja. Roditeljeve rijeci i djela mogu probuditi ili pojačati tvoj osjećaj nezadovoljstva: osjećaj zapostavljenosti, osjećaj usamljenosti, neuspjeha i nerazumjevanja. Ako misliš da su te ti osjećaji previše obuzeli pokušaj o njima razgovarati sa nekim. To može biti blizak prijatelj ili bilo tko drugi. O tome se moze pricati i na seansama kod psihologa. Glavno je da uvidis da ste obe strane krivci za svadju. Roditelji mogu biti nerazumni, glupi i tvrdi, ALI: izvor nervoze i bijesa koji osjecas u susretu sa njima su tvoji osjećaji, koje ti sam moraš obuzdati. Kao sto su stari filozofi rekli: nije sto imaš, nego kako to primas.

Budi aktivan u izbjegavanju izvora nervoze

Život će ti biti jednostavniji ako: 1 postanes svjestan sto i tko te nervira i izbjegavas te izvore nervoze 2 prihvatis da se neke stvari ne mogu promijeniti 3 nije najvažnije to sto ti se desilo nego to kako na to gledaš i sto u vezi toga cinis 4 prestani druge ljude stalno optuzivati, nego pokušaj biti tolerantan i suosjecajan, zamisli kako bi tebi bilo da si na mjestu te osobe koja te ljuti 5 pokušaj sagledati dogadjaje u cijelini ili sa rastojanjem, npr kao da gledaš na to odozgo 6 ako je situacija neizdrziva- izadji iz nje

Kako preobratiti crne misli u dobre misli

Crne misli, negativne misli. One nam svima donose probleme. One se sastoje od straha - straha od budućnosti, straha da će se nešto desiti. One stvaraju svadje, ljubormoru, borbu za nečiju ljubav i osjećaj da si nesretan. Nastaje situacija zavisti, borbe za prestizom, podmetanja i intriga. Nastaje opće nepovjerenje i zloba medju ljudima.
 Prvo sto treba učiniti je postati svjestan svoje crne strepnje. Tad si već puno postigao! Negativna misao je zapravo samo jedna fantazija koja postoji samo u tvom mozgu. Ali ta fantazija prelazi u strah, paniku! Negativne fantazije prelaze u katastrofu u tvom mozgu.
 Drugi korak je da se ta misao tu odmah stopira. Kako? Da sagledas stvarnost i uvidis da se to nije još desilo, da se to ne mora ni desiti. To znaci moraš neutralizirati tu svoju crnu misao, ili još bolje, preokrenuti je u pozitvnu misao. To je stvar mentalnog treninga. Moraš sam sebe učiti kako prepoznati svoje crne misli, kako ih zaustaviti, ne dopustiti da udju u tebe i uzburkaju tvoje osjećaje. Jer osjećaji su ti koji upravljaju našim djelima. Osjećaji su: tuga, ljutnja i radost.
Znaci pokušaj naći radost u trenutku kad se preuzima crnina. Čemu se ipak možeš upravo sada obradovati? Vazno je aktivno tražiti te pozitvne izvore radosti tj. ono sto ti daje pozitivnu energiju.

 Trening se može izvesti i na slijedeci način: kad npr upadnes u sukob sa nekim, u svadju, zaustavi se prije bilo koje reakcije. Uzmi zraka i pitaj se: kako bih ja reagirala u ovoj situaciji da umjesto bijesa ili tuge osjećam samo radost i ljubav? U tom trenutku stvaras jedan razmak u osjećajima, stignes malo ohladiti i automatski uplovis o pozitivne osjećaje jer se stimulira tvoje drugo JA koje je veće od onog prvog JA, a koje te stavilo u tu tešku situaciju. Kad naucis ovakvo ponašanje postat ćeš garantirano sretnija osoba.

Tajne uspjeha multi- milionera

Citala sam jednom intervju sa američkim novinarom koji je ispitivao vrlo uspješne i bogate ljude. Evo nekih od najvažnijih misli iz njegovih članaka. On je ustanovio da mnogi bogati ljudi nisu nikada imali novac kao cilj. Oni su vise živjeli u želji da daju od sebe to sto imaju ili znaju, a novac je onda sam proizasao iz toga. Čak su ljudi primjetili da se desava upravo suprotno: upravo velika želja da se obogate često sprečava ljude da to i postignu. Pa koja je onda prava motivacija uspješnih? Najčešći odgovor koji oni daju je da su oni točno znali sto su htjeli postići, vjerovali su u sebe ili gorili od želje da to i ostvare. Dakle tajna njihovog uspjeha je ciljano ostvarenje njihovih zacrtanih ciljeva. Oni su često toliko sigurni u svoju stvar da im ništa drugo nije vise vazno. Uspješni ljudi vide gdje postoje mogućnost za promjenu i oni ostvaruju promjene. Promjene su za mnoge nešto neugodno i zato većina ljudi ne voli promjene. Većina nas radije prihvaća stvari koje moraju biti takve kakve jesu i provedu ostatak život žaleci se na te stvari. Jedno zajednicko svojstvo koje posjeduju svi milioneri je njihova želja za slobodom. Svi oni su postigli svoj uspjeh radeći za svoje ciljeve kao slobodni ljudi, radeći za sebe same u svojim vlastitim tvrtkama/organizacijama.

Koji ljudi imaju najviše sreće?

Naučna ispitivanja su pokazala da slijedeći ljudi imaju "više sreće":

Otvoreni i pričljivi ljudi.

Ljudi kojima je lako družiti se sa novim ljudima.

Ljudi koji se rado smiješe.

Ljudi koji kad nekuda idu imaju pozitivna očekivanja.

Opušteni ljudi koji se osjećaju sigurno.

Ljudi koji se usudjuju isprobavati nešto novo.

Ljudi koji nesreću vide samo kao prolaznu nezgodu. 

Ili kao što se Ingemar Stenmark izrazio: kad više treniram imam i  više sreće u natjecanju. 

Nek ti je život, zdravlje i snaga!

Pojam sreće je različit za svakog od nas. Kad nekome nešto čestitamo poželjeti ćemo mu svaku sreću i dobro. Ali što podrazumijevamo time? U starom Egiptu su se pozdravljali npr. " o Faraone, nek ti je život, zdravlje i snaga". Ako kad osjećaš da živiš i da imaš dobro zdravlje i snagu sjeti se toga i nasmješi se svaki dan svojoj sreci. Ja svaki dan srećem ljude koji su slabi i bolesni i ne žive više svoj život. Svi mi oni govore isto: budi sretna da nisi kao ja. I ja sam sretna! I osjećam veliku zahvalnost za taj osjećaj.


 The Notion of good luck is different for everyone. When you wish someone well you say good luck or happy... But Do we mean by that? In old Egypt they use to greet each other by saying: oh Pharon life health and strength be to You. If you feel that you live a life in health and strength give yourself a smile and feel how lucky you are. I meet sick people every dAy and they all say to me: you must know how happy you are when you are in such a good health. And l feel a great happiness and gratefulness. Be inspired.