Važno je osloboditi se nezdravih misli

Tko upravlja našim životima? Iako se kaže da je svatko kovač svoje sreće, znamo da nije uvijek baš tako. Ima stvari u životu s kojima ne možemo upravljati, koje ne možemo držati pod kontrolom.

Tim više je važno da  aktivno upravljamo s onim čime možemo upravljati. Npr mi sami možemo izabrati čemu ćemo posvetiti svoje vrijeme, kojim osobama ćemo posvetiti svoju  pažnju. Sami možemo izabrati koju hranu trpamo u sebe, kako provodimo slobodno vrijeme,  što radimo sa svojim tijelom, što želimo naučiti o svijetu oko nas. Sami izabiremo riječi koje ćemo uputiti drugima, sami izabiremo kako ćemo postupiti u susretu sa drugima.

A najvažnije je razumijeti da mi sami imamo  moć da upravljamo svojim duhom. Pod tim podrazumijevam mogućnost izbora kako se postavljamo prema dogadjajima i osobama u životu.  Kako reagiramo. A posebno prema negativnim dogadjajima. Svaki dogadjaj možemo tumačiti kao katastrofu ili kao vrijeme za promjene. Sve se odvija u tvojoj glavi,  u tvojim mislima. Zato moramo birati svoje misli, kao kad biraš što ćeš obuči. To nije lako, ali se može vježbati. Svaki dan vježbati.

Misli nam neprestano ulaze u glavu. Moramo stalno biti svijesni svojih misli i odbijati od sebe  nezdrave misli. Ne dopustiti da one preuzmu tvoje osjećaje i tvoje raspoložnje.
Nemojte sebi dozvoljavati da postanete udomitelj nezdravih misli.

Dokaz da se meditacijom može postići duhovni mir

Prije par godina su neurolozi učinili jedan interesantan eksperiment na jednom tibetanskom redovniku. Već se od prije znalo da je mozak svakog čovjeka pun raznih misli i impulsa i to se moglo vidjeti u obliku raznih boja kad se mozak snimao magnetnom kamerom. Što je čovjek više uzrujan ili ispunjen mislima, to je šareniji snimak.

Stoljećima su razni mistici tvrdili da je jedan od najboljih načina za smirenje duha meditacija i da kad se čovjek potpuno smiri i osjeća se kao da se sjedinio sa božjim duhom pojavljuje se jedna plava zraka svjetlosti koja zrači iz centra glave. U tradicionalnoj yogi ta svjetlost se naziva plavom perlicom. Osjetiti tu perlu je mnogima postao cilj duhovnog traženja.

Zato su i znastvenici, da bi vidjeli što se dogadja u mozgu tokom transcendentalne meditacije, spojili redovnika na magnetnu kameru i zamolili ga da meditira sve dok ne smiri svoj duh i svoje misli. I zaista, on je toliko uspio postići unutrašnji mir, da ne samo da su nestale sve jarke boje na kameri, nego se cijela njegova neurološka energija sakupila u jednu jedinu točku usred mozga koja je bila posve nalik jednoj maloj perlici plave boje! Upravo kao što su yogiji to oduvijek tvrdili. Perlica se jasno vidjela na ekranu.

Voli svoga bližnjega kao samog sebe - i postani sretan

Da bismo imali sretan život moramo voljeti ljude oko sebe. Kad voliš ljude oni vole i tebe. Svoju ljubav možeš iskazati tako da si pozitivan prema drugima, da im daš podršku, pohvalu i ljubazno postupaš u kontaktu sa ljudima. Npr da pridješ svima sa smiješkom i dobrom voljom. Da im zahvališ na ljubaznosti. Ako oni tebi grubo odgovore ti vrati šalom na svoj račun. Ta ljubav će ti se trostruko vratiti.

Ako pak postupaš negativno i grubo, prilaziš sa kritikom ljudima, ljutnjom, psovkama, nestrpljivošću i to će ti se trostruko vratiti u životu. A tada ne možeš biti sretna osoba.

Nemoj čekati da drugi ljudi prvo postanu ljubazni, pa ćeš onda i ti biti takav. Ne, nego budi ti prvi koji daješ pozitivan ton svakom susretu sa drugom osobom i desiti će se čudo: lakše ćeš postići što tražiš i osjetiti se zadovoljno i sretno.

Što daješ, to i dobivaš, ali ne radi se tu o drugima, nego o tebi samom. Tako će i tvoja duša naći mir i zadovoljstvo.

Kako rješavati životne probleme?

Sadasnji trenutak je jedini stvarni trentak. Ovo što sada proživljaš je prava stvarnost, a prošlost i budućnost postoje samo u tvojoj mašti. To je važno shvatiti ako se želiš osjetiti sretnim.

Većina problema koji nas muče su problemi iz prošlosti: osjećaj krivice, tuge, grižnje savjesti, gubitka - sve je to nešto što je nastalo u prošlosti i koje ti neprestano proživljavaš u svojoj mašti.

Problemi mogu biti povezani i sa budućnosti: osjećaj zabrinutosti, brige za budućnost, napetosti, stresa i straha od sveg što se može desiti u budućnosti.

Ali ovaj trenutak u kojem se sada nalaziš je tvoja jedina stvarnost. Jedino u ovom trenutku možeš prošlost preobraziti u sadašnjost! I upravo u ovom trenutku ti stvaraš budućnost!

Zato se sada potpuno usredotoči na sadašnji trenutak i doživi ga sa svim svojim osjetilima.

Osjeti svu svoju unutrašnju energiju i inteligenciju koju zovemo život.

I sada, ako na trenutak prestaneš razmišljati o svim tvojim prošlim i eventualnim budućim problemima, da li imaš bilo kakvih problema u ovom trenutku kad tu sjediš? Ne mislim za sat vremena, ili u ponedjeljak nego u ovom trenutku, pitanje je, imaš li upravo sada kakav problem?

Usmjeri potpuno svoj fokus na ovaj trenutak i ostani svjesno u njemu koliko god možeš. Sve ostalo je iluzija.

Strah od budućnosti

Jeste li prirodno zabrinuta osoba? Stalno se bojite što vam budnućnost nosi. Zamišljate najgore verzije budućih dogadjaja. Taj je  strah ubitačan za vaše i mentalno i fizičko zdravlje. Morate razumijeti da je teško sada riješiti eventualne buduće probleme.

U tom slučaju morate promijenit način razmišljanja i više se posvetiti sadašnjosti. Vaša sadašnjost je vaša stvarnost. Razmislite: da li vam je upravo sada jako loše?
 Prihvatite činjenicu da ste sada na tome  gdje jeste. Ne razmišljajte čega nema nego sjetite se čega ima! Osjetite da možete biti zahvalni za upravo ovaj trenutak gdje se sad nalazite. Sad vam je dobro.
Osjetiti zahvalnost za ovo sad, za trenutak kojeg sada proživljavate je pravo bogatstvo. Bogat čovjek nije onaj koji puno ima, nego onaj kojem malo treba. Pogledajte oko sebe i zahvalite za ovaj trenutak u kojem se nalazite upravo sad.

A kad dodje budućnost i ona će se u jednom trenutku pretvoriti u sadašnjost. Zgodno, zar ne?

Faktori koji utječu na dug i sretan život

Osim dobre gentike i zdrave ishrane o kojoj je bilo riječi prošli put dokazalo se da ljudi koji žive duže i zadovoljni su životom su oni ljudi koji nisu usamljeni.

Velika i Slozna familija je najbolji recept protiv samoce, ali na žalost to nije uvijek moguće. U našim jadnim zemljama se stalno svadja i ratuje i time uništava društvo, ekonomija i familije koje se rasipaju po svijetu , a stari ostaju sami.

Ali ako nemaš nikoga svoga možeš se uvijek aktivno uključiti u život zajednice na druge načine: posveti se radu u lokalnom udruženju, crkvi ili drugoj vjerskoj zajednici, sportskom klubu ili seoskoj zajednici tako da se osjećas korisnim.    Najvažnije da se okružis ljudima koji imaju slične  poglede na život i sličan način života kao ti.  Ljude s kojima ti je ugodno i koji ti mogu dati podršku.   Ako osim toga imaš i vjeru u boga ili vjeru u neku visu  silu koja upravlja životom bit ćeš mnogo sretniji nego ostali, kažu znanstvenici.

Zdravom ishranom postani sretno biće

Pitanje zdravog i dugog života je tema mnogih naučnih radova. Pokazalo se da su  sretni ljudi  zdraviji i time i duže žive . Zdravlje utječe na osjećaj sreće, a sretan život utječe na zdravlje!

Pa kako čuvati svoje zdravlje tokom starenja. Kao prvo zdravom ishranom. Zdrava ishrana se sastoji od zelenog povrca, grahorica, niskokaloricne hrane i male količine mesa ili ribe.  Naravno jesti treba sto vise prirodne hrane iz tvog podrucja, i sto manje industrijske. Upoznaj se sa pojmom slobodni radikali i hrani se tako da se stvara sto manje tih štetnih radikala. Npr. voće umjesto deserta i slatkiša.

Hrana je najzdravija kad se priprema kuhanjem, a ne pečenjem. Kad jedeš moraš osjetiti kad si se približila sitosti i stati prije nego se preždereš. Radije čuvaj ostatak ručka za kasnije, nego da sve natrpas u svoj želudac.

I još kad se ta hrana konzumira u krugu bliskih ljudi (obitelj, prijatelji, udruženja ) gomilaju se hormoni sreće .  Nemoj imati naviku jesti pred televizorom, nego uživaj ili u društvu ili ako si sam usredotoci se na okus i miris hrane i osjeti zadovoljstvo koje ti hrana pruža. 

I ne zaboravi na kraju sjetiti se kako si zahvalan da ti je još jedan dan prošao u izobilju hrane, da si imao čime nahraniti i sebe i svoje.

Čarobne riječi za izbjegavanje svađa

Živjeti sa drugim ljudima neizbježno dovodi do neslaganja i nesuglasica. U takvim situacijama je vrlo vazno misliti koje rijeci se upotrebljavaju. Nekada ti je zaista stalo da nekome objasnis u čemu je on ili ona pogriješila, ali kako to reci?  Najbolje rješenje je slijedece: pokušaj naći neutralnu repliku da se druga strane ne osjeća napadnuto. Npr. Ja bih voljela da mi ne odgovaras na takav način.
ILI:  Ja bih htio da malo bolje saslušas kad ja nešto govorim.
Znaci govori samo u svoje ime i reci da se sad osjecas ljut ili razočaran, ali nemoj ulaziti u napad i govoriti drugoj osobi da je to njena greška, da je ona uvijek ovakva i onakva.
 Izbjegavaj rijeci uvijek, nikad i stalno. A posebno se kloni nametanja "dijagnoza" drugoj osobi, npr. ti nisi normalan, ti si lud, ti si bolestan. To ostavi stručnjacima.
I ne zaboravi: kad ste jako ljuti nemojte tada voditi takve razgovore jer se tada u ljutnji kaže previše i to vodi u katastrofu.

Tvoj osjećaj sreće ovisi o tebi samoj

Ja uvijek gledam kako naći u svakoj situaciji veselje i osjećaj sreće. Naučila sam iz iskustva da moj osjećaj da li sam sretna ili se osjećam jadno više ovisi o tome kako sam nastrojena, a manje o stvarnim okolnostima.
 Ove riječi je izrekla Martha Washington, žena prvog američkog predsjednika još davnog 18.stoljeca. Zašto ne bismo i mi tako pokušali činiti? Postani svjesniji svakog svog veselog trenutka i pričaj s drugima o tim trenucima.

Zašto moramo opraštati?

Oprostiti nekome tko ti je učinio zlo je najteže. Nekada nemoguće. Medjutim znanstvenici su prikazali u svom radu da je oprost najbolje što možemo učiniti, ne zbog onog tko te povrijedio nego zbog sebe samih. Ljudi koji su bili uključeni u ovaj projekat postali sretniji i smireniji kad su uspjeli oprostiti počinitelju, dok je kontrolna grupa ostala u svojoj nervozi i depresiji. Pa zašto onda ne bismo pokušali i mi. Buddha je rekao da nositi u sebi bijes koji želiš iskaliti na drugome je kao da držis vrući ugljen u ruci kojeg želiš baciti na drugoga, a sam sebe najviše opeces. Tako i nas ta mržnja prema drugome vise pogađa i vrijedja nas same nego što je nam je to počinitelj učinio. Ta mržnja koju nosis prema počinitelju najviše zaustavlja tebe samog da ne možeš nastaviti svoj život, uživati u lijepoti nego samo gledaš kako bi se tome osvetio ili kako ćeš izbjeći da ga ne sretnes. I to te sprečava u mnogo čemu. Razmisli o tome.

Budite optimistični, budite sretni

Uvijek je bolje biti optimistican. Zašto? Zato jer ćeš biti sretniji! Kad se nadas da će nešto dobro proći to ćeš tada lakše i ostvariti. Tada ćeš i svu pozitvnu energiju uložiti u to u sto vjeruješ. To važi na svim područjima: studij, gradjenje kuće, sport, društvo. Dokazano je da optismisti imaju vise uspjeha u onome sto rade, da su boljeg zdravlja, da zapadaju manje u depresije i brže se oporavljaju, imaju bolje samopouzdanje i da lakše savladaju probleme. I sve ih to čini sretnim ljudima. Dakle sve samo pozitvne odlike. Eto tako, smanji svoje žalopojke i odluci se za pozitivna ocekivanja i tako ćeš dobiti veću energiju, volju i osjećaj da si vladar svog života. Takvog će te drugi ljudi vise voljeti. Time dobivate veću šansu da se osjećate sretni.

Kako postati pozitivna ličnost?

Biti ljut na druge, kritizirati, žaliti se - sve to stvara najveći problem tebi samom. Druge nećeš NIKADA uspjeti promijeniti, ali svoje ponašanje i osjecaje prema njima možeš lako promijeniti. Zato se sada sjeti i odgovori na pitanja: tko je učinio grešku prema tebi i na koga si ljut? Pusti neka to ode od tebe. Tko od tvojih nije kako treba i stalno njoj ili njemu nešto predbacujes i ispravljas? Prestani to raditi. Tko ti je kriv da stvari nisu kako treba? Zaboravi i to. Svi ti nabrojeni osjećaji su jako negativni i oni najviše muče tebe samoga. Pokušaj zamijeniti te osjećaje pozitivnim misljenjem. Nadji u svakoj situaciji nešto dobro. Pa ako ne uspijes potpuno, probaj barem svaku drugu misao pretvoriti u pozitivnu i već si postao 50 posto optimistican, sto je puno bolje nego skroz pesimistican. Svoje misli ćeš lakše promijeniti promjenom svog govora. Izbaci rijeci kao grozno, užas, strašno, glupo, odvratno. Koristi vise slijedece riječi: odlično, bas lijepo, divno, super, jako dobro. Vidjet ćeš kako će ti se brzo raspoloženje promijeniti. Pokušaj već danas biti ta nova pozitivna osoba. Sad odmah čim ovo pročitas! Sretno!

Uoči sreću i zapiši je u obliku zahvalnice

Sreća nije nešto što se odjednom samo  desi ljudima. To što se desi je osjećaj zadovoljstva, a ne sreće. Zadovoljstvo je prolazno. Trenutačano. Trajna sreća je dublji osjećaj smirenosti i spokoja. Sretni ljudi su oni koji mogu u svojoj svakodnevnici uočiti te detalje zbog kojih bi čovjek TREBAO shvatiti da je sretan.
U tom uočavanju detalja može ti pomoći pisanje knjige zahvalnosti. To je vrlo jednostavno. Uzmi si blok ili bilježnicu i jednom tjedno sjedi i napiši par stvari zbog kojih si se osjećao sretan tokom proteklih par dana. Nemoj pisati ništa ružno ili negativno. Piši ono na čemu možeš biti zahvalan. Zahvalnost je jedna jako dobra osobina. Svi se samo znaju žaliti, a rijetki su oni koji vide što se može pohvaliti. A baš ti ljudi su oni koji se najbolje osjećaju.
Nema puta prema sreći, nego je sreća naš put. Budi svijestan svih lijepih stvari koje ti se dešavaju na tom putu i bit ćeš puno sretnija osoba. I ne zaboravi napisati zahvalnice.

Kako promijeniti svoje negativno ponašanje

Mi smo pod velikim utjecajem onoga sto mislimo. I onoga sto drugi misle o nama. Tudje riječi utječu na tvoje raspoloženje, a tvoje raspoloženje utječe na tvoje misli i tvoje ponašanje. I tvoje misli utjecu onda opet na tvoje raspoloženje i na to kako ti sebi tumačiš tuđe rijeci i to tako ide u krug.
Ali najgore je da kad gledaš crno na stvari onda sve ostalo počinje biti crno. To je kao da jedna crna misao, zacrni cijeli tvoj mozak koji te odvuče u loše raspoloženje i utječe na tebe pa se loše ponašaš prema svima. I prema onima koji nisu krivi. Tada se sjetis svih ostalih nepravdi, ruznih dogadjaja i, eto, upao si u krug crnih, negativnih misli.
Rješenje je jednostavno: promijeniti način razmišljanja. To će promijeniti i način ponašanja. Sjeti se nečeg dobrog sto doživio, neke pohvale koju ti je neko izrekao, ljubaznosti koju ti je netko pokazao. Sjeti se svega na cemu možeš biti zahvalan u životu. USMJERI SVOJE MISLI I OSJEĆAJE NA POZITVNU STRANU.
 Izadji svjesno iz crnog kruga. Aktiviraj mozak nečim drugim što voliš: muzikom, humorističnom serijom, kartanjem(ali čuvaj se da ne bi izgubio u karatama!). Ili najednostavnije otidji i istrči se u prirodi ili odigraj utakmicu.
Sport npr.trčanje pozitivno utječe na raspoloženje. Od sporta čovjek postaje smireniji, pametniji i sretniji. (znanstveno je dokazano da fizički aktivnost utječe na rast moždanih stanica i oslobadja substance serotonin i endorfin, iste te substance za koje se daju lijekovi za depresiju.) Trčati tri puta tjedno po pola sata je isto tako efektivno kao uzimati lijekove za smirenje i podizanje raspoloženja.

Formula za sreću

Od čega se sastoji sreća?

SREĆA = ZV+ŽO+VR

ZV= Zadana vrijednost u tvom mozgu. To znači na koji način si navikao da gledaš ne jednu situaciju: isti dogadjaj je za nekoga problem na koji se svuda žališ i kritiziraš sve oko sebe, a za nekoga je to mogućnost da se krene u akciju i nešto učini. Ovo je naučeno ponašanje, stečenog odgojem i utjecajem okoline. Ali se da promijeniti pozitivističkim načinom razmišljanja i meditacijom. Meditacija ti pomaže da smireno razmisliš, da osjetiš svoje emocije na dubljem planu, i da steknes kontrolu nad svojim osjecajima.

Zadana vrijednost stoji za oko 50 posto tvog osjećaja sreće.

ŽO = Životne okolnosti

Pod ovim se najviše smatraju Finanacije. Tu se ne da toliko učiniti, ali je dobro da znaš da ako dobijes bogatstvo ili povišicu ili na lutriji osjećaj sreće nije doživotan,  nego s vrememom padas na onaj isti nivo gdje si bio. Budi zadovoljan i zahvalan i za ono malo što imaš. (Ovo se ne odnosi na jako siromasne.)

  

VR = Tvoje vlastite radnje.

Sve čemu se vlastitom voljom posvetiš tokom dana. Pokušaj u svakidašnji život uvesti više onoga u čemu uživaš (šetnja, čakulanje, pojesti ručak sa nekim, slušati glazbu, razgledavanje izloga). Ali ovakvo  zadovoljstvo je takodjer kratkog vijeka.

Ono što će te učiniti sretnijm z a duže vrijeme je da učiniš nešto  kreativno, nešto što ti daje dublji smisao života; takodjer možeš osjetiti dugotrajnu sreću kad činiš dobra djela za drugoga. Jer kad nekoga učiniš sretnim time ćeš i sam istoga trenutaka postati sretan.

Nekoliko savjeta kako možeš drugoga učiniti sretnijim. Kao prvo posveti nekome pažnju, slušaj ga bez prekidanja. Kao drugo kaži nekome da mu se diviš, da ga poštuješ ili smatraš da je on jako dobar u nečemu, npr kuhanju. Kao treće je ljubav. Ljubav u obliku ukazane pažnje nekome koga voliš.

Osim gore navedenog moraš naučiti da manje brineš i da prihvatiš prošlost i budućnost onakvima kakvi jesu. Oslobodi se tih misli, a tu će ti opet najbolje pomoći meditacija.

Povrijedila te riječi ili djelo tvoje prijateljice?

Možda ćeš se prepoznati u slijedećoj priči. Jedna poznanica mi je ispričala kako je doživjela da ju je njena prijateljica povrijedila. Jednostavno se gurnula ispred nje kad je ova oklijevala da prihvati jednu interesantnu ponudu. Nju je to jako pogodilo i osjećala se tužno i uvrijedjeno. Sto je vise o tome razmisljala to se sve gore osjećala. Ne samo da je bila ljuta nego se počela osjećati bezvrijednom, kao " to uvijek ovako ide, mene nitko ne poštuje ". Pa kako onda postupiti u ovakvoj situaciji? Kao prvo moraš sebi priznati sto osjecas, i kazi sama sebi: to sto ja sada osjećam je tuga, razcaranje, ljutnja. I tu se zaustavi. Nemoj dalje dodavati ulje na vatru i prisjecati se kako je npr ona tebe uvijek omalovazavala, kako bi njoj trebalo tebe biti zao, ali tebe nitko ne razumije i tako sve gore i gore. Prepoznajes li sebe u ovome? Dalje probaj te negativne osjecaje zamijeniti razumom: ona možda tebe cijeni ali nije uvidjela kako te povrijedila, ona nije htjela tebi uvrijediti, možda joj je samo jako stalo do tog čemu se ponudila itd. Znaci u tome se sastoji tvoj posao. Nemoj odmah reagirati kad su ti osjećaji povrijedjeni nego prvo vidi sto to osjecas, a onda zaustavi da se ti osjećaji lancano ne šire u opću katastrofu. I nemoj u tome poduzimati nikakve radnje nego se natjeraj da nadjes nekekvo logicno opravdanje za tvoju prijateljicu. Tako ćeš se osjećati zadovoljnijom kad uvidis da sama upravljas svojim osjećajima i svojim životom.

Nauči svoje destruktivne emocije preokrenuti u pozitivnu energiju

U svakom osjećaju postoji potreba da se reagira. Najčešće reagiramo impulzivno bez da smo razmislili što govorimo i kako se tada ponašamo: kad smo ljuti deremo se i udaramo, kad smo u strahu povlačimo se u sebe ili bježimo iz stvarnosti, kad smo tužni ili povrijedjeni zaplačemo, bez obzira da li to želimo ili ne. Jednostavno se ne možemo kontrolirati.
Ali nakon tih reakcija se često samo još gore osjećamo: nastaje osjećaj kako smo nesretni i osim toga i postidjeni zbog naglog ponašanja.
Zato nauči da prije svagog naglog ispada staneš na trenutak, kao kad stojiš na crvenom svjetlu i čekaš da kreneš. Nemoj reagirati impulzivno. Npr. reci sama sebi: ja sam toliko ljuta/tužna/povrijedjena/uplašena/ljubormorna da bih mogla...bla bla bla. Prepoznaj taj osjećaj ali nemoj reagirati kad si sva u njemu. Jer požalit ćeš. Bolje stani i pričekaj malo.

Ovo sve ne znači da zatvaraš taj osjećaj u sebe. Ne, ti moraš sebi priznati što osjećaš, ali ja ti samo preporučam nemoj reagirati odmah. I onda kad osjetiš da sada možeš reagirati jer imaš pod kontrolom sve što govoriš, tada ćeš osjetiti da sada reagiraš pametno i kultivirano i smireno. U tome je pozitivna energija. Time ćeš puno više postići nego deranjem, suzama i batinama.