Zavidni ste nekome? Kako se osloboditi zavisti?

Svaki dan nas gadjaju slikama i filmovima o sretnim i uspješnim ljudima. Novine, reklame i facebook su prepuni tih slika lijepih i uspješnih ljudi. Gledajući te slike u nama se probudi osjećaj neuspjeha i nezadovoljstva vlastitim životom. U nama se pojavljuje zavist.


Prirodno je da se mi uporedjujemo s drugima, ali na žalost ta upoređivanja nas bacaju u osjećaj manje vrijednosti i neuspjeha. Na koji način se možemo osloboditi tog osjećaja?


Jedan dobar način je kad uvidite da vas obuzeo takav osjećaj da razmislite i da nabrojite sami za sebe sve ono na čemu ip

ak možete biti zahvalni. Uzmite papir i olovku i napišite si na čemu ste sve zahvalni u životu.

Prisjetite se i toga  da sve ono što ljudi pišu o sebi na facebooku samo su one najbolje i najljepše stvari. Oni stavljaju na facebook slike sa svojih nezaboravnih putovanja, svoje lijepe i uspješne djece, svoje uspjehe. Ali vi znate i sami da svi ljudi isto tako doživljavaju neuspjehe, razočarenja i bol. Nema čovjeka koji ponekad ne pada u očaj, tugu ili svađu. Ali o tome se  ne piše na facebooku.

Kad vas obuzmu loši osjećaji i uvidite da ste zavisni nekome pokušajte analizirati taj svoj osjećaj.

Razmislite što vam taj osjećaj govori i 

vidite da li je to signal da morate nešto promjeniti u svom životu. Da na nečemu morate početi raditi. Okrenite taj osjećaj u pokretačku snagu.

I na kraju pogledajte sami sebe u ogledalo i nasmješite se i recite da je, s obzirom na sve, vama ipak dobro u životu. A ako imate u blizini blisku osobu ili kućnog ljubimca, pogledajte je u oči i prisjetite se koliko puno vi jedan drugom značite. I obradujte se svima onima koji su doživjeli osjećaj sreće i ponosno ga opisali i podjelili ga s vama na facebooku.

Čija je pizza bolja?

Da li ste postali razočarani?

Da li vam se zna dogoditi da ste ljuti, a ne možete ni sami shvatiti zašto? To je zato jer vi zapravo pokazujete reakciju na neku drugu jaku emociju u vama, a vaš bijes je reakcija na taj osjećaj. Primarni osjećaj može biti osjećaj straha,  zabrinutosti, razočaranja ili žalosti. To je pravi uzrok bijesa. A biti bijesan nije dobro.

 U trenutku bijesa važno se sjetiti toga i ne reagirati prejako u tom trenutku jer je ta reakcija nepotrebna i ona može samo još pogoršati stvar. Jer osoba na koju izkaljuješ bijes možda i nema ništa s tvojim primarnim osjećajem koji je potaknuo taj bijes , a ti u tvom stanju možeš samo nekoga povrijediti, ražalostiti i razljutiti i evo svadje!
Najbolje bi bilo da sam sebe zaustaviš i zapitaš se što je zapravo pravi uzrok ljutnje. Sve to je stvar navike, i što češće tako postupaš bit će ti sve lakše to primjenjivati.

 Ako ti se tvoj životna situacija čini beznadežna, sjeti se da ništa ne traje zauvijek. Sve mora imati svoj kraj, kako loši, tako na žalost i dobri trenuci. Dogadjaji u životu su kao crno bijele ploče na podu starih palača,nekad stojimo na crnim, a nekad na bijelim pločama. Život je jedan proces stalnih promijena koje se nikako ne mogu zaustaviti. Moramo se pomiriti sa takvim uvjetima života.

Zapravo ne postoje apsolutna stanja sreće ili zla, nego samo relativna stanja. Bez tuge ne možeš osjetiti radost. To znači da svoju današnju situaciju možeš samo usporediti u odnosu s tvojom prijašnjom situacijom i  ocijeniti da li ti je danas postalo bolje nego prije. Ne smiješ se nikada usporedjivati s drugim ljudima i njihovim situacijama.

Baš ti kontrasti dobrog i lošeg su dobri za nas, jer samo tako možemo shvatiti kad nam se dešava nešto lijepo. Važno je biti svijesan onog što nam je dobro i osjetiti zahvalnost za te dobre stvari i  radovati se njima. Gundjanje i razočaranost nije dobro za nikoga i nitko ne voli o tome slušati!

Želim postati sretan - ali kako?

Ima nas koji ne znamo kako otkriti svoju sreću. Medjutim dobra vijest je da se može naučiti kako postati sretna osoba. Svatko mora sam aktivno raditi na svojoj sreći , a cilj je postići jedan osnovni stupanj zadovoljstva. Jer to je prava sreća - jedan stabilni unutrašnji osjećaj harmonije  kojeg imamo svaki dan bez obzira da li nam se taj dan dešavaju dobre ili loše stvari. I na tu razinu se uvijek vraćamo nakon što smo doživjeli nešto dobro ili nešto ružno. Taj osnovni osjećaj se mora polako izgradjivati.
Naš mozak je programiran tako da na sve gleda kritično i s skepsom. To svojstvo mozga nam je bilo važno nekad davno kad smo živjeli nesigurno u pećinama. Danas moramo svijesnim radom odučiti mozak od tog negativnog razmišljanja.
Natjeraj sam sebe da nadješ nešto pozitivno u svakom dogadjaju. Zabrani sam sebi da daješ kritiku na situacije u kojima se nalaziš (kao pa gdje smo to došli, kakvi su to ljudi, pa kakva je hrana itd). Nadji nešto dobro u svakoj situaciji. Ako imaš puno negativnih misli koje ti se vrte po glavi, uvidi da je puno toga samo tvoja fantazija, tvoje misli. Pusti nek te misli jedna po jedna dodju i prodju i nemoj im pridavati veliku pažnju. Kao vlak u prolazu.
Razvijaj aktivno pozitivno razmišljanje tako da uočiš sve lijepo što ti se desilo, da daješ komplimente i ljubazne komentare drugim ljudima i da iskažeš zahvalnost za sve što je bilo dobro tokom dana. Još bi bilo bolje to da zapisuješ u jedan blok, sve dobro ne čemu možeš biti zahvalan.

Jer privremena sreća koju gradimo na temelju stvari kojima se okružujemo i na osnovu drugih ljudi je vrlo nestabilna i prolazna sreća.Vaša prava sreća ne ovisi o drugim ljudima ili vanjskim okolnostima. Drugi nisu odgovorni za vašu sreću, nego samo vi sami.

Postanite radosna osoba koja donosi radost kad udje u jednu prostoriju, a ne osoba koja donosi radost kad izadje!

Kako zavoljeti sebe onakve kakvi jesmo

Da bi se osjećali dobro i bili sretni morate voljeti sebe samog. Mnogi od nas ne vole sebe onakve kakvi jesu. Često je to posljedica svih kritika i neuspjeha koje smo doživjeli u životu.
To morate obavezno promijeniti. Da bi mogli više cijeniti samog sebe morate kao prvo postati blaži u svojoj kritici prema sebi i pokazati razumijevanje za svoje nedostatke . To je nekima teško sprovesti jer su opterećeni lošim iskustvima i navikli da ih okolina ne cijeni. Nemojte biti strogi prema sebi.
Ima jedna jednostavna vježba koja ce vam pomoći da promijenite sebe i više cijenite samog sebe:

Razmislite ovako:

Tokom prošle sedmice sam:
Doživio da me ljudi cijene.
Dobio kompliment.
Napravio jednu dobru stvar.
Neko mi je pokazao simpatije.
Osjetio da me ljudi vole.
Doživio trenutak kad sam pomislio da je ovo dobar život .
Osjetio da pripadam tu gdje jesam.
Osjetio da nekog /nešto volim.

A zatim se sjetite nečeg negativnog. Npr:

U zadnjih sedam dana sam:
Dobio negativnu kritiku.
Kad sam se vidio u ogledalu, namrštio se jer se sam sebi nisam svidio.
Dobio sam osjećaj krivice zbog nečeg što sam uradio.
Osjetio sam se posramljen .
U razgovoru sam rekao nešto ponižavajuće o sebi samom.
Osjetio sam se da nisam poželjan .
Osjetio sam da me nitko ne voli .
Sudjelovao u razgovoru u kojem su se svi žalili na nešto pa tako i ja.
Osjetio sam da me pogodila bezvezna sitnica .

Gore nabrojene misli su samo tipičan primjer što nam se sve pojavljuje u glavi. Nemojte se uplašiti kad vidite sve ružno što ste doživjeli . Takve misli svima nailaze i prolaze. Nemojte izgubiti samopouzdanje.  Nemojte biti ljuti na sebe. Važno je postati svjestan svih svojih pozitivnih razmišljanja, ali isto tako i onih negativnih da bismo mogli njih promijeniti  i zavoljeti se onakvog kakvi jesmo.

I zato drugi put:
 Zahvalite na komplimentu i uživajte u njemu.
Oprostite sami sebi kad ste pogriješili, nemojte se grditi ili kažnjavati !

Pozdravite samog sebe kad se vidite u ogledalu.

Kako ostvariti sretnu vezu/sretan brak

Da bi jedna veza ili brak bio sretan  morate imati dobrog partnera, ali isto tako morate i vi sami biti dobar partner.
Za dobar brak postoje tri stvari koje su najvažnije: uzajamni respekt partnera, uzajamno posvećivanje pažnje i dobra medjusobna komunikacija. To troje  je osnovno. Ali je naravno potrebno imati i sreće , i živjeti pod sretnim životnim okolnostima. Osim toga svi se mi tokom godina razvijamo kao ličnost i naravno da ako je taj razvoj uskladjen sa partnerovim razvojem da i to pogoduje našu zajedničku vezu.

No na sretne okolnosti se ne može uvijek utjecati, ali zato možemo utjecati na gore spomenute temeljne postavke. Kako?

Kao prvo, prestanite kritizirati, nego cijenite napore svog partnera čak iako taj napor i nije baš dao dobar rezultat (npr, on je kupio nešto za kućanstvo što vama uopće nije potrebno, ili ona je pokušala popraviti neku stvar, ali je ispalo još gore - izbjegnite davanje kritike i pokušajte u tome pronaći humor). Cijenite napor, a ne izostao rezultat.
Pronadjite pozitivne stvari i prešutite kudnju i omalovažavanje djela ili karaktera svog partnera.
(npr. krenuli ste na izlet koji nije uspio. Izbjegnite komentare poput: zašto mi nikada ne možemo...bla..bla.bla. Recite umjesto toga npr " pa barem smo vidjeli/stigli/sreli/naučili to i to".

Pokušajte svaki dan pokazati malo nježnosti, čak i kad su vremena teška (smješak, poljubac, držanje za ruku, dodir, zagrljaj ili sex).

Mnogi kažu da u braku moramo biti potpuno otvoreni i iskreni jedan prema drugom. Ja se s time ne slažem. Mislim da je bolje neke stvari prešutjeti ako znamo da bi to povredilo drugu stranu.
Oba partnera bi trebala živjeti prema devizi: ne pitaj me previše, i ne govori mi previše. Mislim da bi to spasilo mnogo propalih veza. Obuzdaj svoju radoznalost i ne muči se previše s pitanjima. Što je bilo, bilo je.

Svi ljudi žele da ih se sluša kad pričaju. Pokušajte biti pažljiv slušatelj i cijenite to da on ili ona želi baš s vama podijeliti svoj doživljaj.

Nitko vam ne može garantirati dugu i sretnu vezu. Ali ako ste obadvoje  spremni prihvatiti da je svaka veza kao jedno putovanje kroz život  često puno nesigurnosti, razočarenja, neuspjelih razgovora i svadja onda ste na najboljem putu da ćete ostati dugo u sretnoj vezi ili braku. Takva veza vam može donijeti  život u sigurnosti, nove mogućnosti i zajednički razvoj i sretno starenja. I život ispunjen ljubavi. Ako veza i brak uspiju to je nešto najljepše što možemo doživjeti i zato se isplati potruditi se.
Ali "ljubav nije za kukavice".

Mržnja donosi nesreću

Najveći neprijatelji našoj vlastitoj sreći su ljutnja i mržnja. Oni negativno utiču na nas i uništavaju našu sreću. Čovjek ne može biti sretan ako mrzi ili ako je ljut. Zato je važno kontrolirati se i prestati iskaljavati bijes na drugim ljudima.
Vi možda vjerujete da su ljutnja i mržnja ponekad korisne i da nas pročišćavaju. To je pogrešno razmišljanje. One nas možda trenutačno ispunjavaju energijom, ali daju destruktivne rezultate. One nanose nesreću svima, a najviše prema nama samima.
Moramo se učiti kako biti tolerantni i strpljivi prema drugima koji griješe ili su bezobrazni prema nama. Najbolji objekt  za vježbanje su baš oni  koji nas najviše ljute.
Pokušajte kad ste u sukobu s nekim reagirati razumom, strpljenjem i suosjećanjem ("npr. jadan čovjek, kako je bezobrazan, ograničen, baš mi ga je žao"). To će vam dati pozitivnu enegiju i stvari će se odjednom rješavati povoljno za vas, konflikt neće eskalirati.
Sjetite se da se naša unutrašnja snaga sastoji od sposobnosti samosvladavanja u napetim situacijama. Jaki ljudi su sposobni kontrolirati svoje osjećaje. Sjetite se samo svih pozitivnih junaka iz filmova. Samo labilni i nesigurni karakteri reagiraju izlijevima gnjeva, psovkama i fizičkim udarcima. Nemoj i ti biti taj slabić.
Pokušaj steći  unutrašnji mir i stabilnost  meditacijom. Dovoljno je samo sjesti par trenutaka svaki dan smiriti svoje osjećaje i osjetiti ljubav prema drugima, kako bližnjima tako i prema onima s kojima si u konfliktu. To će te sigurno ispuniti zadovoljstvom i učiniti sretnijom osobom.

Kako promijeniti svoj loš karakter

Nitko od nas nije rodjen ni sa dobrim ni lošim karakterom. Karakter se sastoji od navika, a navike stvaramo sami tokom života. O svemu odlučujes  svojom vlastitom voljom. Ako si pušač, nisi se rodio kao pušač nego si jednog dana odlučio zapaliti prvu cigaretu i iako ti ona nije ni prijala u početku, ti si zapalio svojom voljom i drugu, i treću i tako postao ovisan o cigareti.

Na isti način mi stvaramo i druge navike i tako stvaramo svoj karakter. Npr. navika može biti da kad vidis nekog nemoćnog da mu odmah počinješ nuditi pomoć.I to si jednom ucinio prvi put pa ti je i to možda preslo u naviku. Ili ako si sklon kritizirati ljude, i to je jedna vrsta navike, jer ti sam svojom voljom biraš da li ćeš nekome uputiti kritiku. I tako si sam sebe navikao da je tvoj normalan način reagiranja na neku situaciju ili neku osobu taj da daješ kritiku, tj ističeš ono što je negativno u toj situaciji.

Tom svojom reakcijom utičeš na druge ljude, ali i na sebe samog jer ti sam svojim uobicajenim reakcijama gradiš svoje ponašanje i svoj karakter. Loše navike  tvog karaktera mogu biti pohlepa (imaš dosta, ali hoćeš dobiti još više), arogancija (ti si važniji nego drugi ljudi) i agresivnost prema
ljudima.

Medjutim mi sami MOŽEMO programirati svoj vlastiti karakter, svoje navike. To zahtjeva od nas da uvijek svojom voljom odlucimo kako ćemo reagirati na odredjenu situaciju.

Naše  današnje  ponašanje smo sami isprogamirali u proslosti svojim dosadašnjim reakcijama na slične dogadjaje. Ako nismo zadovoljni svojim načinom ponašanja prema drugima  uvijek imamo priliku to početi mijenjati i stvarati svoju novu ličnost.

Zamisli da se ti sastojiš od dvije ličnosti koje su uvijek prisutne u tebi: dobra ličnost  i zla ličnost. Ili zamisli kao u crtanim filmovima, da u glavi uvijek nosiš jednog andjela (skromnost, ljubaznost, pristojnost, kontrolu nad sobom, poštenje, suosjecajnost, ljubav prema ljudima oko sebe ) i jednog djavola (agresivnost, bijes, deranje, mržnju, zavist, osvetoljubivost, sebičnost, pohlepnost, aroganciju). Njih dvoje sa takmice da  te uvijek savjetuju kako ćeš postupiti, ali ti sam odlučuješ koga ćeš poslušati.
Oni se svadjaju medjusobno i zele steći kontrolu nad tobom, ali ti sam odlučujes koji ce pobijediti. Svima nama bi cilj trebao biti uvijek poslušati  svog dobrog adjela koji nam daje dobre savjete, a oglušiti se na one loše glasove koji nas nagovaraju na loša djela i reakcije.
Svi mi imamo dobre strane i postati ćemo puno sretnija osoba ako postupimo u skladu sa savjetima dobrog andjela. Bez obzira na svoju tradiciju ili odgoj, svi mi nosimo u sebi ono dobro dijete koje se zna pristojno i kulturno ponašati i koga je lako zavoljeti.

Kako ćeš se ti ponašati u budućnosti ovisi samo o tvojoj volji.

Kako liječiti emocionalne povrede

Da li vas je ikada nešto povrijedilo? Na ovo pitanje su svi ispitanici dali odgovor: DA.
To nam je svima u duši, to je dio suživota sa drugim ljudima.  Biti povrijedjen, odbačen, napušten.Nekada nismo ni svijesni toga da se tako osjećamo, ali osjećamo da nas nešto tišti. Psiholozi su vršili mnoga ispitivanja i došli do zaključka da postoji sedam osnovnih situacija koje nas naročito pogadjaju:
osjećaj neuspjeha, osjećaj odbačenosti, osjećaj loše savijesti, osjećaj usamljenosti/napuštenosti, nezaustavljivo razmišljanje o pretrpljenom dogadjaju, osjećaj gubitka i nastupi niskog samopouzdanja.
Vrlo je važno nešto poduzeti kad doživljavamo jednu od navedenih situacija jer one indirektno vode do drugih oboljenja kao što srčane bolesti, diabetes, plućne bolesti, depresija, alkoholizam, pretilost.

Ali što poduzeti kad primjetimo da nas nešto pogadja. Uobičajena reakcija je bijes. No psihološki testovi su pokazali da iskaljivanje bijesa prema drugima "dok te ne prodje" uopće ne popravlja situaciju nego je još više pogoršava jer si stvaraš nove probleme s ljudima. Tiješiti se cigaretom, alkoholom, drogom ili jelom takodjer ne pomaže. Lupanje vratima ili po stolu ne rješava problem nego samo pojačava agresiju i ljutnju.
Fizičko iscrpljivanje sportom ili šetnja u prirodi može biti od pomoći.
Medjutim preporuča se i slijedeća metoda posebno kad se osjećaš odbačeno i sve doživljavaš kao neuspjeh: moraš sam sebi podići osjećaj vlastite vrijednosti. Upravo taj osjećaj strahovito spada kada nas na primjer momak/djevojka odbace, prijatelj nadje drugog prijatelja, osjećamo se odbačeni od društva u školi ili na poslu.
Ovako ćeš učiniti: napiši na papir nekoliko kvaliteta za koje znaš da posjeduješ. To moraju biti svojstva za koja stvarno znaš da posjeduješ. Nemoj sam sebi lagati. Ako se sam ne možeš sjetiti kakve kvalitete imaš, sjeti se što su ti drugi nekada rekli ili pitaj nekoga. Napiši nakon toga jedno pismo ili sastavak o svojim kvalitetama, npr zašto ti ili drugi ljudi smatraju da su to dobra svojstva, kako se ona izražavaju, kome te tvoje kvalitete mogu dobro doći itd. Na taj način će tvoj um shavatiti da je to tako i to saznanje će te uveliko ohrabriti i podići tvoj osjećaj vrijednosti. To će ti dati snagu i vjeru u samog sebe. I ta snaga će te štititi i od budućih udaraca.
Ali pazi, nije dovoljno samo o tome razmišljati, nego moraš zaista sve napisati na papiru (ili kompjuteru). Moraš sam sebi dati iskrene komplimente.

Slijedeći korak je koji moraš naučiti je kako biti dobra prema sebi samoj i pokazati saosjećanje i toleranciju prema sebi. Ako imaš problem sa tim jer sama sebe žestoko optužuješ da si npr glupa, ružna i nesposobna, napiši sama sebi jedno pismo kao da se obraćaš drugoj osobi kojoj se diviš  i kojoj daješ komplemente. Iskrene komplemente. Zašto se svidjaš sama sebi.
Život je borba. Nemoj posustati. Go sister, go brother!