Naša sreća ovisi o tome kako vidimo i tumačimo  stvari oko sebe. Poslužit ću se jednom anekdotom koju je Kofi Annan ispričao:

Jednog dana nastavnik engelskog jezika je nalijepio na zid veliki bijeli papir na kojem je bila jedna mala crna mrlja u uglu.
Pitao je djecu:
-"Djeco, što vidite?"

 Djeca su sva viknula u glas:

-"Crnu mrlju"

-"Pa zar nitko ne vidi bijeli papir? Baš šteta!"

Takva je naša ljudska priroda. Više obraćamo pažnju na sitnice koje nam smetaju, nego na velike stvari koje su obične, ali dobre u našem životu. Međutim takav stav možemo lako izmjeniti i doživjeti više trenutaka sreće i zadovoljstva.

Zaustavi svoje misli

Događa vam se često da ne možete prestati razmišljati o svojem problemu?  Misli su vam se zakačile za taj problem i niste sposobni koncentrirati se na ništa drugo? To vas dovodi do ludila, ali ne možete prestati razmišljati.

Svoj problem nećete riješiti stalnim razmišljanjem o njemu. Upravo suprotno, što više razmišljate tim više raste vaš problem. Ako ste na nekoga ljuti, ponavljanje misli o tome dovesti će vas do sve većeg bijesa.
Trebate sebe natjerati da prestanete  razmišljati o toj stvari. Kako?

Recite sebi ovako: mogu li nešto konkretno učiniti da se stvar promijeni?
- Mogu, npr. to i to.

I u tom slučaju učinite to.

A ako se ne može sada ništa učiniti, onda prihvatite stvari kakve jesu i krenite dalje.
 I prestanite razmišljati o tom problemu.

Nekad zna pomoći i to da se prisjetite gdje se upravo nalazite u ovom sadašnjem trenutku. I fizički,
i mentalno. Zaustavite se na trenutak i doživite upravo taj trenutak.
 Sadašnji trenutak koji je baš ovdje i baš sad.

Time ćete dobiti rastojanje prema mislima koje vas neprestano obuzimaju.

Ono što je bilo, bilo je. Ono što će doći, rješavati ćete kad dođe. Sadašnjost je najvažnija, prošlost i budućnost su prolazni.
.

Kako prestati biti nesretan

Sreće nije trajno stanje. Čovjek nije programiran tako da se stalno osjeća sretnim . To nam je prirodom tako određeno. Nama je u naravi da uvijek stremimo za nečim boljim i to nas automatski čini nezadovoljnim s onim stanjem u kojem se nalazimo. Mi se uvijek uspoređujemo s drugim uspješnim i zadovoljnim ljudima, pa onda težimo da i mi budemo takvi. Osjećamo se neuspješno i razočarano u usporedbi s drugima.

Ali život u stvarnosti nije Facebook sa lijepim i sretnim licima. Na fejsu ljudi pišu samo o svojim sjajnim trenucima, ali u pravom životu se svi mi ponekad osjećamo tužno i neuspješno.

Problem je kod mnogih da oni na stvari gledaju kao crno ili bijelo. Ili im je sve super ili ništa nije dobro. A situacije su najčešće negdje između, ni crne ni bijele. Posebno je problematično to da se mi uvijek koncentriramo na crne misli i onda izvodimo zaključak kako je sve oko nas samo crno, a ne vidimo da ima i pozitivnih stvari. U svakoj životnoj situaciji mora biti nečeg pozitivnog.  Da bismo vidjeli to pozitivno moramo nekada sebe zapitati da li je naš subjektivan doživljaj situacije realističan. Možda se naša situacija može i drugačije shvatiti i opisati? Možda možemo pitati neku drugu osobu kako oni vide na našu stvar.

Zato kad primjetite da se osjećate nesretno važno je da sami sebi kažete da su vas opet uhvatile crne misli. Ali i ti trenuci će proći.  Kod svakog čovjeka se pojavljuju takvi trenuci crnih misli,
 i bijelih misli i sivih misli. I svi su one jednako prolazni. 

Nadji unutrašnji mir i postigni sreću

Sreća počinje s unutrašnjim mirom. To je temelj koji moramo stvoriti da bismo na njemu mogli graditi osnovni osjećaj sreće . Taj osjećaj može se poremetiti raznim događajima koji nam poremete mir, ali se moramo nastojati uvijek vratiti svoj mir.

Ali kako stvoriti unutrašnji mir?

Unutrašnji mir ne ovisi o vanjskim okolnostima. Mir možeš imati iako vanjske okolnosti nisu povoljne.  Vanjske okolnosti su na primjer tvoja situacija, ljudi, posao ili nedostatak posla, financije. Vanjske okolnosti su uzroci brige to jest one nam stvaraju nemir. Mi ulažemo previše snage i vremena na te vanjske okolnost - trčimo za drugim ljudima koji će nas voljeti i primiti u društvo, novcem kojim ćemo kupiti stvari koje bi nas trebale usrećiti, poslom koji će nam dati taj novac i ugled, a morali bismo posvetiti više vremena gradnji unutrašnjeg mira. 

Vanjske okolnosti su uzrok briga i loših osjećaja, jer se stvari ne razvijaju kako bismo htjeli. Stvari koje ne možemo kontrolirati. 

Ali kad imaš svoj unutrašnji mir, možeš ga uvijek imati sa sobom i lakše podnositi svoje probleme.

Osjećaj unutrašnjeg mira je osjećaj lakoće, smirenosti i dubokog zadovoljstva. Osjećaj spokoja. SREĆE.

Osjećaj unutrašnjeg mira možeš postići redovnom vježbom. Prvu vježbu možeš već uraditi u krevetu prije nego što se počneš uzbudjivati mislima što sve moraš napraviti i gdje moraš biti. 

Pokušaj  usmjeriti svoje misli na to kako osjetiti smirenost. U tome će ti pomoći disanje. Misli aktivno samo na svoje disanje, ako ti je lakše možeš i brojati udisaje i izdisaje. Pojavljivati će se svakojake misli koje će te izbaciti iz takta, ali ti se uvijek vrati na svoje disanje. Udahni-izdahni-jedan. Udahni-izdahni-dva... To može trajati par minuta, ili pola sata. Uživaj u tom trenutku mira i sreće. To je samo tvoj trnutak kojeg ti nitko ne može ukrasti. Osjetiti ćeš kako te to smiruje.
Ponesi tada sa sobom taj duševni mir, tu svoju sreću gdje god odlaziš. Tu vježbu možeš ponoviti više puta tijekom dana. Posebno korisno je to činiti ako ti ljudi i događaji poremete mir.  Mir će se proširiti i na tvoju okolinu.
Bez mira čovjek ne može uživati u sretnim trenucima od kojih se život sastoji. Ni najljepše mjesto na svijetu, ni najveće bogatstvo ne može usrećiti čovjeka koji nema unutrašnji mir.