Kako smiriti svoju dušu i tijelo

Ovako ces uciniti kad te netko ili nešto iznervira: počni svjesno misliti na svoje tijelo. Sto osjecas? bol, nelagodnost, stezanje? istovremeno prestani misliti na to zbog cega si se razljutila i iznervirala. Obrati pažnju samo na sto osjecas u tijelu i time ćeš automatski prestati misliti na svoj bijes i dogadjaje koji su te doveli do bijesa ili razalostili. Tako će se i duša umiriti. Postat ćeš tih svjedok svoga tijela. Ovim načinom ćeš uspjeti prekinuti untrasnji dialog kojim samo palis svoje osjećaje i osim toga isprazniti ćeš tu energiju koja je potakla tvoju buru osjećaja. Nakon toga predahni duboko, isprazni sav zrak iz pluća, zatvori oci i pokušaj vizualizirati svoje tijelo kao svjetlost bez materije. Tvoje tijelo je kao tekuca energija koja se stalno mijenja i u kojoj se nalazi sveobuhvatna inteligencija. Ostani u tom osjećaju koliko god dugo želiš, pokušaj osjetiti kako si sada smirena i odmorena.