Kako se rješiti starih traumi i strahova

U psihologiji postoji jedna vrsta terapije koja nas vadi iz starih strahova i boli koje smo zadobili kad smo bili djeca. Radi se o unutrašnjem dialogu koji vodimo sa djetetom u sebi.
Mnoge emocionalne navike i nervoze  smo stekli kao djeca i još uvijek ima stvari kojih se sjećamo sa strahom ili nelagodnošću. Ali sada smo odrasla i zrela osoba i moramo  preodgojiti  i to dijete u sebi. Postanite sam sebi roditelj i to onakav roditelj kakvog biste željeli  da ste ga imali kad ste bili dijete. Roditelj kojem sve možete reći i koji će uvijek biti na vašoj strani.

Dakle ako imate način razmišljanja koje vas čini nesretnim, vrijeme je da popričate s djetetom u sebi kao što bi roditelj popričao sa jednim povrijedjenim dijetetom. Kao dobar roditelj nemojte kuditi to dijete, nego pokažite razumjevanje i  suosjećanje sa tim malim stvorenjem u sebi. Nemojte poricati njegove osjećaje i govoriti da to sigurno nije tako kao što je on doživio. Upravo obratno. Trebate potvrditi njegov osjećaj kako to nije ugodno sto se njemu desilo, a zatim ga utješite i pokušajte naći novi pozitivniji način gledanja na taj prošli dogadjaj. I nadjite mu racionalni izlaz iz tog starog razmišljanja.

Stvorite jedan lijep odnos sa samim sobom tj sa djetetom u sebi.  Lijepo postupajte prema sebi. Steknite povjerenje kod svog vlastitog stvorenja tako da vam se ono uvijek može obratiti bez straha da ce biti ismijano ili poniženo. Tada će to povrijedjeno dijete biti spremno da vas sasluša i da se urazumi tj da se racionalno postavi prema tom svom starom  osjećaju. Tako ćemo postići da to dijete sazri i predje preko nekih stvari koje su ga uvijek mučile.
Na taj način stvaramo u mozgu nove vijuge i povezujemo emocije sa razumom, stavajući novi, zdraviji i sretniji način razmišljanja.
Ovako zaista možemo popraviti stare nepravde i isprati staru gorčinu.

Kako izaći iz bračne krize

Optimizam pomaže čak i u braku. Biti optimističan znači vidjeti loš dogadjaj kao nešto privremeno i kratkotrajno, a lijepe dogadje vidjeti kao normalu. Konkretno ako vam parnter učini nešto što vas može ražalostiti ili naljutiti nadjite jedno dobro objašnjenje njegovog ponašanja: kao npr, on inače nije takav, sad je to slučajno učinio, bio je umoran, nije stigao razmisliti, bio je pod stresom.
Izbacite misli kao npr on je uvijek takav, on na nikoga ne misli, on misli samo na sebe.

Ali zato uočite kad on učini nešto što je stvarno dobro. Uveličajte to sebi i pomislite kako je on obazriv i pametan i ima dobar način razmišljanja. On je takav po  karakteru - dobar i ne želi nikoga povrijediti. Tako ćete sebi stvoriti pozitvnu sliku svog partnera, više ga cijeniti i to vam se mora vratiti u obliku uspješne veze.

To možda možemo zvati pozitivnim iluzijama, ali stvar je u tome da se te iluzije pretvaraju u stvarnost jer ako vi takvo mišljenje imate o svom partneru i on to zna on će i sam pomisliti: pa ja možda jesam takav kakvog me ona vidi, pa će se on  potruditi da i bude takav.
Na taj način ćete lakše oprostiti jedan drugom i lakše proći kroz obavezne bračne krize kojih ima u svakoj vezi.

Znači umanjite sebi njegove greške i mane, a uveličajte njegove dobre strane.

(Ovo se  NE odnosi na partnere koji su nasilni i udaraju svoje supruge i djecu. Ni jedan jedini udarac se ne može ničim opravdati, a posebno ne riječima da je ona sama to tražila jer ga je izazivala ili ona je to zasluzila i sl. Ako vas partner tuče pripremite se na bijeg od njega).

Kako postati optimistična osoba

Najbolji način da se postane optimistična osoba je taj  da prvo postaneš svijestan svojh pesimističnih misli. Nakon identificiranja  crnih misli moraš se naučiti obraniti od njih. Moraš se svadjati sam sa svojim negativnim mislima. To ćeš najlakše postići tako da se praviš da se svadjaš sa nekim drugim tko te kritizira, a ne sam sa sobom. Npr. naiđe ti misao da je tvoj prijatelj/partner tebi rekao nešto na ružan način. Tvoja pomisao je da je on sigurno ljut na tebe.

Sad zamisli da to nisi ti sam sebi rekao nego da te neka bezvezna osoba pored tebe zeza i govori ti: "prijatelj izgleda nešto ljut na tebe, vidiš kako ti je ružno ono rekao".  Kako bi se obranio da ti to netko govori?

Možda bi rekao, "pa nije, to se tebi samo učinilo.  Ti si možda ljubomoran jer ti se čini da je on ljubazniji prema drugima. Ali važno je razlikovati ono što ti se možda učinilo od onog što je činjenica".

I tako pokušaj oboriti argumentima svaku crnu misao koja ti naidje. Jer nama je izgleda lakše svadjati se sa drugima, nego sa svojim vlastitim tvrdnjama i optužbama protiv samog sebe. Jer mi smatramo da smo mi uvijek u pravu, a drugi nisu. Pa se zato trebamo udaljiti ponekad od svojih vlastitih misli i praviti se da ti to netko drugi govori tko absolutno nije u pravu.

Pokušaj upotrijebiti ovaj trik drugi put kad ti dodje neka pesimistična misao koja napada tvoju ličnost.

Kako biti dobro došao gost kojem se svi raduju

U životu je jako važno kako doživljavamo sve ono što nam se dešava.  Jer nije važno što ti se dešava nego kako to prihvaćaš.

Ima jedna stara priča: Putuje putnik nepoznatim krajem. Kad se približio jednom selu zaustavi prolaznika pa ga upita:

"Dobar dan, oprostite, jeste li vi iz ovog kraja? "

"Da, što vam treba?"

"Jesu li ljudi koji žive ovdje dobri ljudi?"

"Pa kakvi su ljudi u kraju iz kojeg vi dolazite?"
"U mom kraju ljudi nisu dobri. Hladni su i ograničenih pogleda."

"U tom slučaju nisu ni ovi ovdje ljudi bolji od  vaših."

Pričica nas želi poučiti da u svakom susretu sa drugom osobom susrećeš sebe samog.Ne možeš cijeniti ništa tudje ako ne cijeniš sebe i svoje. Zato budi uvijek ponosan na sebe i svoj narod i budi zahvalan za sve što je dobro, cijeni i voli ljude, mjesto i vrijeme oko sebe. Osjetiti ćeš da tako svima donosiš radost i da si dobrodošla osoba bilo gjde da dodješ.

 

Kako izdržati krizu

Kriza govori da se desila promjena u životu. Uvijek kad nam dolaze promjene u životu mi osjećamo otpor prema tome. Ali moramo prihvatiti da se cijeli život sastoji od promjena, sve se uvijek mijenja, ništa nije stalno. Sve je prolazno zato jer se sve sastoji od energije, a energija je pokretljiva snaga. Kad bi sve stalo i prestalo se mijenjati, i život bi stao. Onda nas nebi ni bilo.

Zato prihvati promjene kao pozitvnu pokretacku snagu i vjeruj da će se sve promijeniti na bolje. Nekad je to teško vjerovati, jer si svedjok da je postalo gore nego prije. Ali tada znaj da je i to samo privremeno i da energija tjera da se i to loše mijenja dalje.

Kako privući ljubav i postati voljena osoba

Svi mi imamo istu želju kad se radi o ljubavi: mi želimo da nas netko zavoli i učini sretnim. Greška koju ljudi često čine je da su oni pasivni u toj svojoj želji i čekaju da ih netko zavoli bez vlastitog truda. To je teško ostvariti.

Ljudi misle da će ih druga osoba zavojeti samo zato jer ti nju voliš. Ti mu govoriš koliko ti on puno znači, da si sretna samo uz njega, da bez njega ne možeš živjeti. Sjediš pasivno i samo očekuješ kako ćeš kroz svog partnera ili kroz svoju djecu postati sretna i voljena osoba. Time ti zapravo samo stvaraš veliko opterećenje za one koje voliš.

Ljubav se mora zaslužiti. A da zaslužiš ljubav moraš biti aktivan u svom životu. Moraš se razvijati kao ličnost. Moraš sebe učiniti ekonomski neovisnim o drugima, imati svoj vlastiti posao, interese, društvo.

Moraš voljeti samog sebe i baviti se nečim što voliš.  Tako ćeš postati atraktivan drugim osobama. 

Ako ćeš čekati da će te netko samo tako, bez razloga zavoljeti i usrećiti te, ostat ćeš razočaran. Samo ti samog sebe možeš učiniti sretnim, a time ćeš privući k sebi i ljubav. Postani uspješna, pozitivna i samostalna ličnost i takvog će te mnogi voljeti.

Kako postići bolji život

Britanska ispitivanja medju bogatim i uspješnim ljudima su pokazala da velike sume novca nisu uvijek garancija za sreću. Uspjeh se ne može mjeriti imovinom nego osjećajem vlastitog zadovoljstva. Njihovi odgovori kako poboljšati vlastiti život mogu se sažeti u pet točaka:

1  budi u dobrim odnosima sa ljudima oko sebe, posveti više vremena svojim bližnjima koje voliš.

2 vodi aktivan život, treniraj, izadji, obavljaj fizičke poslove, angažiraj se u nešto što ti daje  zadovoljstvo.

3 obrati pažnju na ljepotu prirode i okoliša, zastani ponekad i pogedaj svijet oko sebe, 

4 pokušaj svaki dan nešto novo naučiti, zanimaj se za novo i nepoznato

5 budi darežljiv prema ljudima, pozovi ih na ručak ili piće, napravi im kolač, podijeli ono što imaš sa nekim. To će te učiniti sretnijim nego da sam uživaš u tome. Učini nešto i za dobrobit drugih, a ne samo za sebe samog.

Šest zdravih navika kojima se postiže sreća

ZAHVALNOST
Biti zahvalan na onom što imaš je jednostavno, ali efikasno sredstvo postizanja sreće. Čestim nabrajanjem svega na čemu možeš biti zahvalan postižeš optimizam, a time i bolje zdravlje i osjećaj zadovoljstva sa svojim životom.

PRESTATI SA OGORČENJIMA
Oprosti onima koji su ti nešto skrivili. Zaboravi to i osjetiti ćeš se bolje, pozitivnije i time osjetiti bliskost sa ljudima oko tebe.

LJUBAZNOST
Budi ljubazan prema drugima i osjetiti ćeš veliko unutrašnje zadovoljstvo.

DRUŠTVENOST
Društveni kontakti su od ključne važnosti za tvoju sreću. Posveti više vremena tvojim najbližima, a manje širokom krugu poznanika. Ovdje je važna kvaliteta, a ne kvantiteta.

ZASTATI I OSJETITI SAMOG SEBE
Znanost je pokazala da ljudi koji stanu s vremena na vrijeme i sjete se samog sebe u prostoru i vremenu imaju bolji imunitet i manje su nervozni.

FIZIČKA AKTIVNOST
Redovnim vježbanjem positižemo bolje samopouzdanje i unutrašnji mir, smanjujemo nervozu i stres. Ovo je jedan od najefikasnijih sredstava za brzo postizanje sreće. Izadji van što prije možeš i dobro se zamori nekekvim sportom!

Kako opuštanjem postati sretno biće

Naučiti opustiti cijelo svoje tijelo i svoje biće je od velike važnosti za postizanje dobrog zdravlja i zadovoljstva. Redovnim opuštanjem odmaramo sve svoje stanice, jačamo  imunitet i usporavamo starenje.

Evo kako se možemo lijepo opustiti. Počnite tako da usmjerite svoju pažnju na disanje. Samo pratite svoje disanje nekoliko trenutaka, posmatrajte kako zrak ulazi u vaše tijelo i kako izlazi.  Zatvorite oci  i zamislite da vas oblijeva svjetlost - svjetlosna energija. Zamislite da udisete tu energiju. Osjetite kako ta energija ulazi u vaše tijelo i ispunjava svaku vašu stanicu. Prolazite tako u mislima kroz svaki pojedinačni dio tijela: glavu, grlo, vrat, ramena, lopatice, ruke, grudni kos, srce, trbuh, unutrašnje organe, leđa, spolne organe, noge, stopala. Ispunite svoju unutrašnjost životnom energijom.

Za kraj isperite cjelokupno tijelo energijom u obliku valova. Zamislite da vas oblijeva val energije koji prelazi preko vas od glave do pete nekoliko puta. 

Osjetite sada cijelog  sebe kako ste potpuno Ispunjeni novom energijom. Kako ste sami postali izvor energije! Zadržate taj osjećaj nekoliko minuta prije nego krenete dalje. 

Ovakvo "tankanje" energijom možete često činiti. Bilo da ste sami i sjedite ili ležite, ili stojite negdje sa drugima i čekate ili sjedite i putujete. Bilo gdje i bilo kad. Ako se osjećate loše, bilo nesretni, tužni ili bolesni, tim je važnije da ovo učiniti više puta na dan.

Vidjeti ćete da će vas ta energije učiniti smirenijim i sretnijim bićem.